- Видео 1 001
- Просмотров 70 389 681
Ola Żelazo
Польша
Добавлен 29 дек 2011
To miejsce stworzyłam po to, aby zmotywować Cię do dbania o siebie 💖 Nagrywam treningi pilatesu, praktyki jogi, dbam o kręgosłupy i pokazuję proste rozwiązania, które pomagają zachować zdrowie i młodość 😊😍
Tu znajdziesz pasję, łagodność i wsparcie 👱🏻♀️👩🏻🦳👩🏻
Poczujesz ile radości przynosi aktywność i zdrowy styl życia.
Chcę Ci pokazać, że w tym zwariowanym świecie można pielęgnować wartości rodziny, miłości, przyjaźni, zadbać o zdrowie oraz o swoje wewnętrzne szczęście.😊
I przy tym wszystkim pozostać sobą. 💛🌈
Przychodzi taki czas w życiu człowieka, kiedy czuje potrzebę zmiany sterów w kierunku spełnionego życia. I może teraz nadszedł czas, aby wziąć życie w swoje ręce i zawalczyć ❓
Zapraszam na pokład. To będzie piękna podróż. 🙈😘
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
💛 FACEBOOK: joga.zelazo
💛 INSTAGRAM: joga.zelazo
💛 POSTAW MI KAWĘ! buycoffee.to/ola-zelazo
Tu znajdziesz pasję, łagodność i wsparcie 👱🏻♀️👩🏻🦳👩🏻
Poczujesz ile radości przynosi aktywność i zdrowy styl życia.
Chcę Ci pokazać, że w tym zwariowanym świecie można pielęgnować wartości rodziny, miłości, przyjaźni, zadbać o zdrowie oraz o swoje wewnętrzne szczęście.😊
I przy tym wszystkim pozostać sobą. 💛🌈
Przychodzi taki czas w życiu człowieka, kiedy czuje potrzebę zmiany sterów w kierunku spełnionego życia. I może teraz nadszedł czas, aby wziąć życie w swoje ręce i zawalczyć ❓
Zapraszam na pokład. To będzie piękna podróż. 🙈😘
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
💛 FACEBOOK: joga.zelazo
💛 INSTAGRAM: joga.zelazo
💛 POSTAW MI KAWĘ! buycoffee.to/ola-zelazo
Pilates | Jędrne pośladki i płaski brzuch | Modelowanie sylwetki | #żelaznywieczór #52 | Ola Żelazo
Zapraszam Cię na dynamiczny trening pilates, który pomoże Ci uzyskać jędrne pośladki i płaski brzuch! 🤩✨ To wyjątkowe ćwiczenia, które nie tylko kształtują sylwetkę, ale także dodają energii i poprawiają nastrój 😁 Zanurz się w świecie pilatesu, gdzie każdy ruch wzmacnia ciało i daje niesamowite efekty 👯♀️ Trening trwa około 17 minut, więc idealnie wpasuje się w Twój dzień. Dołącz do mnie, włącz ten trening i poczuj różnicę już teraz! 💪💚
A jeśli chciałabyś pod moim wirtualnym okiem popracować nad sylwetką i formą na LATA - dołącz do programu CIAŁO NA LATA 🌞👯♀️
👉 olazelazo.pl/cialo-na-lata/# 👈
Ten specjalnie zaprojektowany kurs to klucz do Twojego sukcesu! Przez 7 tygodni przeprowadzę Cię pr...
A jeśli chciałabyś pod moim wirtualnym okiem popracować nad sylwetką i formą na LATA - dołącz do programu CIAŁO NA LATA 🌞👯♀️
👉 olazelazo.pl/cialo-na-lata/# 👈
Ten specjalnie zaprojektowany kurs to klucz do Twojego sukcesu! Przez 7 tygodni przeprowadzę Cię pr...
Просмотров: 38 521
Видео
Pożegnaj oponkę! | PŁASKI BRZUCH i mocne core | #żelaznywieczór #51 | Ola Żelazo
Просмотров 12 тыс.19 часов назад
Marzysz o płaskim brzuchu, chcesz pożegnać oponkę i zbudować mocne core? To idealny trening dla Ciebie! ⭐ W 25 minut intensywnych, ale przyjemnych ćwiczeń, popracujemy nad wzmocnieniem mięśni brzucha, dzięki czemu poczujesz się lepiej i pewniej w swoim ciele 😍 Dołącz do mnie, bo razem możemy osiągnąć wszystko! 🚀💪 Gotowa na wyzwanie? 💪🔥 A jeśli chcesz zadbać o siebie także od środka - wprowadź d...
⏱️ 10 min na PŁASKI BRZUCH | szczupła talia na stojąco | #żelaznywieczór #50 | Ola Żelazo
Просмотров 68 тыс.14 дней назад
Zapraszam na trening z odliczaniem czasu, w którym pokażę Ci ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco, wykorzystując hantle do wzmocnienia efektów 🤩💪 Te proste, ale efektywne ruchy pomogą Ci wyszczuplić talię i wzmocnić mięśnie brzucha bez konieczności kładzenia się na podłodze. Pokażę Ci, jak wykorzystać hantle, by zwiększyć intensywność treningu i szybciej zobaczyć rezultaty 😍 Przekonaj się sama...
Joga flow | Energia i moc na dzień dobry | #żelaznywieczór #49 | Ola Żelazo
Просмотров 12 тыс.21 день назад
Zapraszam na energetyczną praktykę joga flow, która pobudzi Twoje ciało jak filiżanka najlepszego espresso 😁☕ Dodaj sobie energii i mocy od rana i spraw, żeby to był naprawdę dobry dzień 💚 Joga flow to 15-minutowa praktyka, która rozbudzi Twoje ciało, wzmocni go i przy okazji przyjemnie rozciągnie. Rozpoczynanie dnia w ten sposób sprawi, że będziesz cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem pr...
Plecy bez fałdek | Pozbądź się tłuszczyku z pleców | #żelaznywieczór #43 | Ola Żelazo
Просмотров 14 тыс.28 дней назад
Fałdki na plecach to zmora wielu z nas, ale ja mam to na sposób! Przedstawiam Ci ćwiczenia na plecy, które sprawią, że przy regularnych treningach, tłuszczyk z tej części ciała zacznie znikać 😍 Nadchodzi upalne lato, sezon bikini i sukienek bez pleców. Jeśli fałdki na plecach odbierały Ci pewności siebie - czas to zmienić. W ruchu jest moc! 💚💪😁 A jeśli chcesz zadbać o siebie także od środka - w...
Ćwiczenia na piękne ramiona | Intensywne 5 minut z odliczaniem ⏱️ | #żelaznywieczór #42 | Ola Żelazo
Просмотров 24 тыс.Месяц назад
Ćwiczenia na piękne ramiona | Intensywne 5 minut z odliczaniem ⏱️ | #żelaznywieczór #42 | Ola Żelazo
Joga mocy | Wzmocnienie siły i mobilności | #żelaznywieczór #41 | Ola Żelazo
Просмотров 13 тыс.Месяц назад
Joga mocy | Wzmocnienie siły i mobilności | #żelaznywieczór #41 | Ola Żelazo
Joga na barki i kręgosłup | Ulga dla pleców | #żelaznywieczór #40 | Ola Żelazo
Просмотров 14 тыс.Месяц назад
Joga na barki i kręgosłup | Ulga dla pleców | #żelaznywieczór #40 | Ola Żelazo
Cardio Dance Disco 🕺 | Spalanie i odchudzanie | #żelaznywieczór #39 | Ola Żelazo
Просмотров 40 тыс.Месяц назад
Cardio Dance Disco 🕺 | Spalanie i odchudzanie | #żelaznywieczór #39 | Ola Żelazo
Seniorze! 💚 20 minut ćwiczeń dla Ciebie | gimnastyka dla seniora | #żelaznywieczór #38 | Ola Żelazo
Просмотров 41 тыс.Месяц назад
Seniorze! 💚 20 minut ćwiczeń dla Ciebie | gimnastyka dla seniora | #żelaznywieczór #38 | Ola Żelazo
Pilates na płaski brzuch i mocne core | 15 min | #żelaznywieczór #37 | Ola Żelazo
Просмотров 28 тыс.2 месяца назад
Pilates na płaski brzuch i mocne core | 15 min | #żelaznywieczór #37 | Ola Żelazo
Tabata z odliczaniem | Spalanie i kształtowanie sylwetki | 10 min | #żelaznywieczór #36 | Ola Żelazo
Просмотров 24 тыс.2 месяца назад
Tabata z odliczaniem | Spalanie i kształtowanie sylwetki | 10 min | #żelaznywieczór #36 | Ola Żelazo
Joga na stres | Spokój i relaks | Popraw swój nastrój | #żelaznywieczór #35 | Ola Żelazo
Просмотров 11 тыс.2 месяца назад
Joga na stres | Spokój i relaks | Popraw swój nastrój | #żelaznywieczór #35 | Ola Żelazo
Ramiona i brzuch na stojąco | Z hantelkami | #żelaznywieczór #34 | Ola Żelazo
Просмотров 43 тыс.2 месяца назад
Ramiona i brzuch na stojąco | Z hantelkami | #żelaznywieczór #34 | Ola Żelazo
Joga na całe ciało | Rozciąganie i wzmacnianie | #żelaznywieczór #33 | Ola Żelazo
Просмотров 23 тыс.3 месяца назад
Joga na całe ciało | Rozciąganie i wzmacnianie | #żelaznywieczór #33 | Ola Żelazo
Płaski brzuch: Spalanie oponki | #żelaznywieczór #32 | Ola Żelazo
Просмотров 58 тыс.3 месяца назад
Płaski brzuch: Spalanie oponki | #żelaznywieczór #32 | Ola Żelazo
Jogilates całe ciało | Kształtujemy uda, brzuch, pośladki, ramiona | #żelaznywieczór #31 |Ola Żelazo
Просмотров 44 тыс.3 месяца назад
Jogilates całe ciało | Kształtujemy uda, brzuch, pośladki, ramiona | #żelaznywieczór #31 |Ola Żelazo
Ćwiczenia na piękny, jędrny biust | Podnosimy biust ⬆️ | #żelaznywieczór #30 | Ola Żelazo
Просмотров 30 тыс.3 месяца назад
Ćwiczenia na piękny, jędrny biust | Podnosimy biust ⬆️ | #żelaznywieczór #30 | Ola Żelazo
Ćwiczenia na napięcie i stres | Odzyskaj spokój 🙏 | Ola Żelazo & Helena Ignatowska
Просмотров 13 тыс.3 месяца назад
Ćwiczenia na napięcie i stres | Odzyskaj spokój 🙏 | Ola Żelazo & Helena Ignatowska
Trening na JĘDRNE RAMIONA | 10 min | #żelaznywieczór #29 | Ola Żelazo
Просмотров 28 тыс.4 месяца назад
Trening na JĘDRNE RAMIONA | 10 min | #żelaznywieczór #29 | Ola Żelazo
Cardio Dance | Spalamy kalorie 🔥 | 20 min | #żelaznywieczór #28 | Ola Żelazo
Просмотров 69 тыс.4 месяца назад
Cardio Dance | Spalamy kalorie 🔥 | 20 min | #żelaznywieczór #28 | Ola Żelazo
Trening z kettlebell | Nogi, pośladki, ramiona | #żelaznywieczór #27 | Ola Żelazo
Просмотров 15 тыс.4 месяца назад
Trening z kettlebell | Nogi, pośladki, ramiona | #żelaznywieczór #27 | Ola Żelazo
Dla seniora | Na stojąco | Wzmocnienie i równowaga | #ŻelaznyWieczór #26 | Ola Żelazo
Просмотров 53 тыс.4 месяца назад
Dla seniora | Na stojąco | Wzmocnienie i równowaga | #ŻelaznyWieczór #26 | Ola Żelazo
Pilates | Relaks dla kręgosłupa | Gdy Ci się nie chce | #ŻelaznyWieczór #25 | Ola Żelazo
Просмотров 30 тыс.5 месяцев назад
Pilates | Relaks dla kręgosłupa | Gdy Ci się nie chce | #ŻelaznyWieczór #25 | Ola Żelazo
Joga na płaski i mocny brzuch | Poprawa trawienia i wzmocnienie | #ŻelaznyWieczór #24 | Ola Żelazo
Просмотров 33 тыс.5 месяцев назад
Joga na płaski i mocny brzuch | Poprawa trawienia i wzmocnienie | #ŻelaznyWieczór #24 | Ola Żelazo
Ćwiczenia na jędrne POŚLADKI | Z gumami | 25 min | #ŻelaznyWieczór #23 | Ola Żelazo
Просмотров 30 тыс.5 месяцев назад
Ćwiczenia na jędrne POŚLADKI | Z gumami | 25 min | #ŻelaznyWieczór #23 | Ola Żelazo
Robimy rzeźbę | Ćwiczenia z hantelkami | Dla kobiet 40+ | #Żelazny Wieczór #22 | Ola Żelazo
Просмотров 55 тыс.5 месяцев назад
Robimy rzeźbę | Ćwiczenia z hantelkami | Dla kobiet 40 | #Żelazny Wieczór #22 | Ola Żelazo
Łatwe spalanie bez podskoków | 20 minut | 200 kcal | Ola Żelazo
Просмотров 211 тыс.6 месяцев назад
Łatwe spalanie bez podskoków | 20 minut | 200 kcal | Ola Żelazo
Zdrowy kręgosłup na co dzień | Dla każdego | #ŻelaznyWieczór #20 | Ola Żelazo
Просмотров 32 тыс.6 месяцев назад
Zdrowy kręgosłup na co dzień | Dla każdego | #ŻelaznyWieczór #20 | Ola Żelazo
Trening z ciężarkami | Całe ciało | Licznik kalorii 🔥 20 min | #ŻelaznyWieczór #19 | Ola Żelazo
Просмотров 24 тыс.6 месяцев назад
Trening z ciężarkami | Całe ciało | Licznik kalorii 🔥 20 min | #ŻelaznyWieczór #19 | Ola Żelazo
Jesteś wspaniała Oluniu dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍👍
Na skakance wykonuje wszystko co najlepsze dla ciała. Muszę tylko popracować nad systematycznością. Moc życzeń ? Przesyłam tysiąc serduszek ❤
Wczoraj zrobiłam te ćwiczenia i tak mi się spodobało, że dzisiaj powtórka❤️ uwielbiam z Tobą ćwiczyć Olu dodajesz dużo pozytywnej energii
Zawsze z rana mam mega ściśnięty kręgosłup w odcinku krzyżnym ( ćwiczę z Olą co dzień od przeszlo 3 tygodni.) Brakuje mi dłuższej praktyki spokojnej jogi na takie poranki.
Wszystkie pani zestawy na kręgosłup zawsze mi pomagają 😊 jestem wdzięczna koleżance że mi wspomniała o Pani 😁
Napisała mam super ciało jakoś nie wygląda apetycznie wieszak
Super!!!❤
Baardzo dziękuję 🥰
To było mi dzisiaj potrzebne 😊
Super ! Twoja energia daje mi motywację do ćwiczeń
Nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać ,ale te były super.Często korzystam z praktyki na zdrowy kręgosłup❤Pozdrawiam
Mega jestem zadowolona ,że dzisiaj jestem na macie Olu ,Super ❤
No po prostu w deche!! 😂🎉
Cudownie jak zawsze❤
Świetny trening, idealny na poranny rozruch gdy nie ma się za duzo czasu ❤ Co by Pani sugerowała jeszcze przed pracą? Z czym go połączyć, żeby max zajął 30 min? Będę wdzięczna za odpowiedź
Rewelacja 🎉❤
Super ćwiczenia, jestem po operacji kręgosłupa szyjnego w wieku 37 lat, tego mi było trzeba, dziękuję ❤
OLA❤😂, uwibiam z Tobą Ćwiczyć, jak zwykle jest moc❤
❤❤❤❤
Muszę spróbować, skakanka jest w domu, dzięki ❤😊
Ola cały czas z tobą trenuje ❤
W moje urodziny! Jestem twoją imienniczką🥰
Sesja zaliczona😊🥰
Dzień dobry P Olu 😊 Mam 46 lat zmotywowała mnie Pani do ćwiczeń chodź czasem jest ciężko je wykonać myślę ze razem damy radę 💪 Pozdrawiam 😊
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤
Dziękuję Danusiu 💚
Super pomysł na te 10 minutowe trenigi jest moc 💪 i energia😂
Dziękuje za ćwiczenia pozdrawiam
To chude ciało nie super ciało. Ale grunt to wysoka samoocena.
Super prowadząca.. Aż się miłej ćwiczy
Wspaniala praktyka jeśli ktoś lubi (tak jak ja) dynamiczna joge przy której można się zmęczyć. Dziekuje Olu - piekny początek dzisiejszego dnia z Toba ❤
Bardzo dziękuję ❤
Cała przyjemność po mojej stronie 💚
Spóźniłam się?Może troszkę ale na budowanie formy nigdy nie jest za późno...Ćwiczę z Tobą Olu 64 dni-każdego dnia kolejny trening-jest moc!Czuję się silna i sprawna 😂Dziękuję Ci bardzo!❤
Super, dziękuje ❤
Dziękuję za wspólny trening 💚
Świetnie cwiczenia dziękuję
Bardzo ładna Pani.
Witam P. Olu jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń, pozdrawiam cieplutko 🥰
Dzien dobry Olu pośladkuję z Toba😂🎉
Ale super! 💚
Super dziękuję Olu trening zrobiony ❤
💚💚💚
Wbijam Olu😂🎉
OLU kocham Twoje cwiczenia i Ciebie ❤
Dziekuje bardzo. Fajnie się czuje!😊❤
❤super energia o poranku!mamy to😊
Tak rozpoczęty dzień daje siłę i moc na każde wyzwanie 💪💚
Na poranek - cudo! Jest moc 💪
Oj tak! Teraz ten dzień należy do nas 💚💪
Co tu dużo pisać, jak zawsze super. Dzięki Pani Olu.
Ale się cieszę 💚
Super ćwiczenia do jutra pa 🍀😍👍🍀
Dzień dobry, dupka płonie 🎉🎉🎉❤❤
I tak ma być 😁💪
Bylo pięknie 😍!!!
Dziękuję za wspólny trening 💚
Będe ćwiczyć? Oczywiście że tak😂❤
I takie podejście lubię 😁💚
Super trening Ola 👍 Dziękuję ❤
Cała przyjemność po mojej stronie 💚
Dziękuję Kochana za cudowne treningi z Tobą ❤